阿姨和妈妈，请注意！如果您经常感到背部疼痛?

阿姨和妈妈，请注意！如果您经常感到腰部疼痛，请照顾“钙损失”。如何尽快识别体内“钙损失”？如何增加科学家的钙？编辑邀请Dong Majun，Zou Jiatong，首席医师Shi Yan为每个人提供科学。图像来源：Qiantu.com更年期女性需要警惕“钙损失”。妇女插入更年期后，卵巢功能逐渐拒绝，雌激素的分泌急剧下降。雌激素在维持骨骼健康方面起着重要作用，可以促进钙的吸收和使用，抑制破骨细胞的活性，从而减慢骨质流失。因此，雌激素的急剧下降将导致明显的pagcalcium吸收率并加速钙损失率。此外，由于过度防晒或饮食中的维生素D缺乏，妇女经常遭受阳光不足钙吸收。如果出现以下问题，请照顾“钙缺乏症”，背痛，关节疼痛，尤其是膝盖和高跟鞋。这是因为钙缺乏会导致骨骼和关节的退化性变化，以压缩神经，导致肌肉和疼痛。肌肉肌肉，小腿抽筋很容易在晚上发生，体内的血钙水平非常低，增加了肌肉压力，从而导致痉挛。牙齿松散，牙龈是萎缩。这些人逐渐向后变老。牙槽种子无法吸收钙，然后将滥用和缩短，最终会导致牙齿。高度变短，驼背椎骨被压缩，导致高度和驼背。由于人体的骨密度降低而发生频繁的骨折，并且骨骼变脆。部分碰撞或跌落会导致骨折，其中臀部和腕部最常见。钙补充剂的五个技巧是钙补充剂，乳制品（例如牛奶，酸奶），绿叶蔬菜（例如芥末蔬菜，牧羊人钱包），鱼类和海鲜的优先级，所有这些都具有高质量的钙资源。在医生的指导下，阳光或促恋中维生素D的合理补充剂将增加维生素D3的制备。避免使用影响钙吸收的食物，并控制使用高磷的食物，例如咖啡。这种食物会影响钙的吸收；请注意，随着盐的加速钙损失，盐的摄入量会减少。适度运动和中等强度的有氧运动和力量训练将有助于改善骨密度和肌肉质量。在适度的钙补充剂中，更年期的女性每天使用钙为1,000至1,200毫克，最大可耐受的值为2,000毫克。钙不建议补充。选择钙补充剂也有一些考虑。钙的常见类型补充剂包括碳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙和乳酸钙。碳酸钙具有较高的钙含量，并且是一种常见且廉价的钙补充剂。它适合大多数人，适合获取食物，但可能会导致便秘。胃酸分泌不足的人的钙吸收率较低，尿石患者应谨慎使用。柠檬酸钙可以被肠道直接吸收，而无需依赖胃酸激活。它适合胃酸分泌不足的人（例如成年人或长时间服用抗抗酸），但它非常昂贵，并且具有单剂量的低位含量，需要多剂量。葡萄糖酸钙的含量较低，需要大量的补充剂。将其与糖尿病患者的蛋患者一起使用。乳酸钙的钙含量较低，长期使用可能会增加乳糖不耐症的风险。请注意过量添加钙可以增加心血管和肾脏疾病的风险。建议根据医生指南选择适当的钙片类型和剂量。